Разгрузочные дни так ли они безобидны? Попробуем разобраться в этом вопросе, так как эта тема очень актуальна. В психологической, диетической и физической программе похудения без помощи специалистов разобраться трудно, а разгрузочные дни с нашей точки зрения кажутся простыми и доступными. Мы можем их советовать своим подругам и знакомым, они необычайно популярны. Еще бы, все диеты их рекомендуют и сулят снижение веса от 3 кг и более.
Что же теряет организм при разгрузочных днях? Ну, во-первых, все зависит от образа жизни женщины. Большинству женщин для поддержания энергии для жизнедеятельности организма необходимо получать ежедневно 2200 ккал. Если полностью исключить еду (голодать) в разгрузочный день, то на восстановление энергии уйдет немного больше, чем 200 г жира, а если диета очень жесткая, то и вовсе 100 – 150 г жира. И весь парадокс ситуации заключается в том, что чем меньше мы едим, тем хуже исчезает жир из нашего организма. Недополучив необходимую ему энергию, наш истощенный организм начинает экономить на всем, вытягивает из вареной моркови, яблока, огурца и стакана кефира все, что можно и что нельзя. При всем этом пропадает стремление к любой работе (умственной или физической), снижается метаболизм, повышается уровень гормонов, которые регулируют аппетит, и стремление съесть хоть что-нибудь вытеснит все ваши мысли и благие намерения.
Всем желающим быстро похудеть скажу одно: оптимальная (и действительная) скорость сжигания жира 40 -60 г в день (для женщин). Если мы худеем больше, чем на 500 – 800 г в неделю, то это в первую очередь мы теряемый драгоценную воду (просто выжимаем ее из себя), во-вторых, сжигаем мышцы.
Разгрузочный день – это хорошее начало для программы по похудению (мы выдержали этот день, улучшили настроение, повысили самооценку), но чаще всего последствия радостными не назовешь. Мы решили устроить себе разгрузочный день и купили 1,5 кг яблок, но вдруг заметили, что к обеду яблоки закончились, а есть хочется так, что нет никаких сил бороться с голодом. И в этом нет ничего особенного. Мы спокойно можем обойтись без завтрака, да и в обед можем просто перекусить, поскольку наш организм настроен на расход жира, а вот к ужину мы уже испытываем просто волчий голод – это значит, что организм настроен на накопление жира. Он (организм) так устроен.
Рассматривая разгрузочные дни, как палочку-выручалочку или волшебную пилюлю, не стоит. Отмучился пару раз в неделю – и нет 4 – 6 кг. Все гораздо сложнее. Пользы от яблочных или кефирных дней нет. Не надо мучить себя даже один раз в неделю. Грамотнее всего ежедневно следить за своим рационом, внести изменения в свое питание, научиться правильно, худеть и быть здоровыми и красивыми.

Нет похожих записей.

Теги: разгрузочные дни

Оставить комментарий