Как стать стройнее. Несколько тонких намеков.
Диетологи единодушны: для нормализации веса небольшие изменения в питании более эффективны, чем радикальные диеты. Чтобы похудеть , они советуют…не торопиться.
Формула “чтобы сбросить вес, нужно есть как можно меньше” в большинстве случаев уже не работает. Маленькие порции приводят организм в состояние экономрежима: весь накопленный жир расходуется очень медленно. Хотите похудеть, узнать как стать стройнее? Тогда правильная стратегия – не голодание, а небольшое уменьшение количества еды и калорий в ней. Придерживаясь этой методики, можно сбрасывать один килограмм в неделю. Следить за перекусами.
Если трудно воздержаться от перекуса, то он должен содержать как можно меньше калорий. Идеальны в этом плане йогурт, творог, сырые овощи. Учтите, не фрукты, а овощи – фрукты содержат много сахаров, которые повышают уровень инсулина, за которым следуют приступы голода. Стимулировать обмен веществ.
Не полагайтесь на продукты, которые сжигают калории. Они все равно не избавляют от уже отложившихся килограммов. Как запустить процесс сжигания жиров? Конечно это движение, занятия спортом, аэробика, просто больше ходить пешком – любое усилие будет зачтено.
Так как же стать стройнее? Вот несколько советов.
Добавить витамин С.
Аскорбиновая кислота нужна не только для профилактики простуд и повышения
эластичности кожи. Она необходима для синтеза сжигания жиров гормона норадреналина. Так организм быстрее перерабатывает жиры в энергию. Витамина С много в болгарском перце, черной смородине, киви и цитрусовых.
Выработать привычку гулять.
Очень рекомендуются прогулки сразу после приема пищи. Тогда организм преобразует поступившие калории в энергию, а не откладывает по бокам.
Определиться со сладким.
Замените сахар натуральными подсластителями, например медом. Можно найти
и более экзотические варианты: кленовый сироп, грушевый концентрат, сироп агавы. В них много фруктозы и минеральных веществ: кальция, натрия, магния,калия, железа.
Следите за цинком.
Цинк в организме выполняет очень ответственную работу – учавствует в синтезе
200 энзимов, помогает усваивать жиры и углеводы. Но самое главное – он держит под контролем инсулин, не допуская резкие приступы голода. Надо знать, что он не накапливается в организме, а сделав свою работу, выводится. И пополнять его количество нужно каждый день! Он содержится в устрицах, яйцах, молоке, сыре, печени, мясе.
Употребление злаков.
Обязательно упортеблять в пищу продукты из злаков, желательно не обработанных.
Они насыщают быстро и надолго, эфективно борятся не только с лишним весом, но успешно снижают давление, а также помогают избавиться от трудно уходящего жира с области живота.
Пить зеленый чай.
Употребление зеленого чая способствует похудению, стимулирует обмен веществ
и снижает уровень холестерина. Лучший эффект получается от использования
травяных добавок, как усилителей вкуса. Но не забывать ежедневно выпивать
около 2 литров чистой воды.
Освоить рефлексотерапию.
Упражнения с рефлексотерапии избавляют от головной боли, снимают напряжение, с успехом подавляют чувство голода. Нажимайте на ямку между верхней губой и носом указательным пальцем в течении 20 секунд. Повторите 3 раза и желание подкрепиться пройдет.
Похожие записи:
- Несколько советов, чтобы избежать заболевания раком
- Как быстро оправляться от переданий.
- Вегетарианская диета – путь к здоровью и красоте!