Как быстро оправляться от переданий.
Есть или не есть? Этим вопросом задается практически каждый из нас накануне каких-нибудь увеселительных мероприятий – корпоративных вечеринок, дней рождений или пикников на свежем воздухе. Лучший рецепт от переедания – знать меру. Однако первая мысль, которая обычно приходит наутро после хорошо проведенного вечера – почему?!!! Почему я не отказался/лась от второго горячего/третьего салата/заливного из рыбы/пятого десерта? Но корить себя уже поздно – организм требует помощи! Тошнота, изжога, привкус горечи и вздутие живота – вот неполный перечень последствий неумеренности в еде. Предлагаем вам топ лучших советов “Как быстро оправляться после перееданий”.
Во-первых, обильное питье (лучший вариант – чистая питьевая вода, но также можно использовать минеральную воду, травяные отвары или сок) поможет оправиться после переедания путем вывода шлаков и токсинов из организма. Помните – напитки, содержащие кофеин удерживают жидкость в организме! С этим же связана и необходимость уменьшения количества потребляемой соли.
Во-вторых – легкий завтрак, желательно жидкая или полужидкая каша, которая простимулирует работу пищеварительного тракта, и поможет быстро оправиться от последствий переедания – тошноты, изжоги, тяжести в желудке.
В-третьих, в течении дня следует несколько уменьшить количество употребляемой пищи (это после переедания в общем-то логично), отдав предпочтение белковой пище – она позволяет нормализовать обмен веществ.
В-четвертых, необходим отказ от алкоголя, т.к. его употребление негативно действует на все системы организма и влияет на способность контролировать количество принимаемой пищи.
В-пятых, если вы практикуете посещение тренажерного зала , направьте свои усилия на силовые нагрузки, которые способствуют сжиганию “углеводных” калорий. Если же на посещение тренажерного зала после переедания у вас не хватает мужества – длительная прогулка на свежем воздухе может стать хорошей альтернативой.
В заключение хочется отметить – вместо того, чтобы искать способ как быстро оправиться после переедания, можно к нему подготовиться за несколько дней. Для этого необходимо уменьшить количество потребляемой пищи на 300-400 ккал, увеличить физическую нагрузку, а непосредственно перед застольем не помешает принять какие-нибудь препараты, улучшающие пищеварение и снимающие метеоризм и изжогу.
Похожие записи:
Теги: переедание, советы