Элементарный и быстрый способ остановить увеличение своего веса, уменьшить его, а затем просто вести ненавязчивый за ним контроль, существует. Однако на первом этапе от Вас потребуется небольшое усилие и сила воли. Сами понимаете, что без труда и рыбка не ловится. Но ради приведения в порядок своей фигуры, стоит немного пострадать. Красота требует жертв.
Итак, если Вы решили, что надо сбросить лишние килограммы, тогда вперед. Первый этап всей процедуры заключается в том, что весь Ваш рацион, в течение недели, должен состоять только из одних бананов. Только не надо думать, что в день их можно съедать по ящику. Нет. Дневная доза составляет не более 4-5 штук. Можно их запивать чаем, но без сахара. Первые 2-3 дня Вы еще не совсем почувствуете тоску по нормальной еде, но дальше придется проявить свою силу и волю! Главное не прекратить данный проект.
К концу такой диеты Вы уже сможете себя представить папуасом, который питается исключительно тем же продуктом, что и Вы.
Вставать на весы каждый час тоже не надо, ничего Вы там не увидите для себя нового. Стрелка сможет сдвинуться только на третьи сутки. Зато по окончанию банановой диеты Вы сможете констатировать, что Ваш вес уменьшился пропорционально количеству дней голодания.
После прекращения поедания бананов, не надо набрасываться на привычную для Вас еду. Теперь Вашей основной задачей будет являться поддержание достигнутого успеха за счет контролирования поглощаемой пищи.
Вся пища в своем составе содержит углеводы, белки, жиры и другие составляющие, но основной причиной повышения веса является чрезмерное употребление именно углеводов. Суточная норма не должна быть выше 30-40 грамм. В первую очередь повышенное содержание углеводов находится в мучных продуктах (хлебобулочные, кондитерские изделия и т.п.). Картофель тоже не отстает. Наименьшим содержанием или полным отсутствием углеводов отличаются куриные яйца, рыба, колбасные изделия, сыры.
Так вот, на первых порах, после банановой диеты, Вы должны научиться определять количество принимаемой пищи от ее вида и от содержания в ней углеводов. Мучные изделия и картофель лучше на этом этапе полностью исключить. При этом Вы сможете таким образом продолжить снижение своего веса, правда, не так активно, как с бананами, а также приучить себя к контролю за потребляемой пищей.
В дальнейшем Вы сможете, есть практически все и, в случае необходимости, уже самостоятельно регулировать свой набор продуктов. Но хлеб употреблять не рекомендуется, хотя редко, иногда, можно попробовать.
Кстати автор этой статьи прошел через все этапы. В течение уже нескольких лет вес держится в одних параметрах, хотя в еду употребляется все, но только хлеб не более одного раза в день, в виде бутерброда. Просто весь процесс дозировки тех или иных продуктов уже превратился в привычку.

Нет похожих записей.

Теги: бананы, диета

Оставить комментарий