Английская диета
Главная особенность этой английской диеты – завтрак должен быть максимально скромным, не калорийным. Самый питательный приём пищи – ужин.
Завтрак. Английская диета ( Содержит не более 200 килокалорий)Варианты меню:
1. Варёное яйцо ( или яичница из одного яйца), подсохший кусок серого хлеба, пол стакана сока.
2. Треть чашки овсянки со стаканом нежирного молока, столовая ложка изюма, стакан фруктового сока.
3. 2 столовые ложки каши из зерна со стаканом нежирного молока, одно яблоко.
4. 200 грамм салата из фруктов, стакан нежирного кефира.
Обед. Английская диета (300 килокалорий) Варианты меню:
1. Одна печёная картофелина, фаршированная смесью из 100 грамм творога с фруктами или сухофруктами, салат из овощей с подсолнечным маслом, одно яблоко, груша или апельсин.
2. овощной бульон, 25 грамм натёртой брынзы, одна булочка (50 г) из цельного зерна, одно яблоко или груша.
3. 2 чёрствых кусочка хлеба, 50 грамм запечённой фасоли, одно яблоко или груша.
4. омлет из 2-х яиц, сыра и овощей с грибами и зелёным перцем, одно яблоко.
Ужин. Английская диета (500 килокалорий) Варианты меню:
1. Блюдо из фасоли (бобов), один апельсин, яблоко или груша.
2. суп из овощей и нежирного молока, 25 грамм тёртой брынзы,
3. Одна большая печёная картофелина, 60 грамм печёной фасоли (бобов), салат из морковки и капусты, 2 стакана нежирного кефира, в который добавлены кусочки сушёных абрикосов.
4. Одна печёная картофелина, овощной салат с подсолнечным маслом, булочка из цельного зерна, стакан кефира.
Похожие записи:
- Диета Восточная.
- Рисовая диета
- Диета при хроническом атрофическом гастрите
- Диета при хроническом гипертрофическом гастрите
- Ах, лето! Или существует ли шоколадная диета?